Gdy pojawiamy się na siłowni i mamy niewiele czasu lub jest tłok, niekiedy od razu kierujemy się w stronę atlasu. Warto jednak pamiętać o rozgrzewce, której brak może okazać się szkodliwy dla naszego układu ruchu.…
Potas jest pierwiastkiem, który powszechnie występuje w żywności, zatem regularnie go spożywamy. W wypadku sportowców, jednak, jest on tracony w dużych ilościach wraz z procesem pocenia się. Należy, więc, wiedzieć, że osoby aktywne fizycznie powinny…
Każdy sportowiec zdaje sobie sprawę z tego, że sen ma naprawdę istotne znaczenie dla jego ogólnej kondycji. Co za tym idzie, osoby regularnie trenujące określoną dyscyplinę sportową, powinny zatroszczyć się o to, aby ich sen…
Cynk jest tą substancją, która choć występuje w niewielkich ilościach, to jednak ma niebagatelne znaczenia dla naszego organizmu. Dlatego dobrze jest uzupełniać niedobory cynku, jeśli istnieje taka uzasadniona konieczność. Jest to wskazane, jeśli zauważymy takie…
Budowanie masy mięśniowej wymaga systematyczności. Jeśli jednak ćwiczymy regularnie, a nadal nie widzimy efektów swojej pracy, możemy się zniechęcić. Jak to się dzieje, że mięśnie nie rosną? Katabolizm Po wysiłku następuje regeneracja mięśni, a także…
Dextroza to substancja, która niezwykle przydaje się osobom uprawiającym naprawdę intensywne treningi. Jej właściwości pozwalają na niemalże natychmiastowe uzupełnienie glikogenu mięśniowego i zahamowanie wszelakich procesów katabolicznych. Dextroza ma ogromny wpływ na wydzielanie insuliny, znanej jako…
Wśród wielu suplementów diety, po które sięgają sportowcy na całym świecie znajduje się karnityna. To właśnie ona sprawia, że zgromadzony w naszym ciele tłuszcz zostaje skutecznie przekształcony w energię, która niezbędna jest nam do treningów.…
Co jest bardziej skuteczne – jedna substancja czy też dwie, o nieco odmiennych właściwościach, połączone w jedną? Oczywistym jest, że druga opcja. Właśnie dlatego jabłczan kreatyny jest zdecydowanie bardziej opłacalny w stosowaniu, niż zwykła kreatyna.…
Marzenie o szczupłej sylwetce można spełnić, nie rezygnując jednak całkowicie z obecności tłuszczu w naszej diecie. Wyeliminowanie tego cennego składnika odżywczego mogłoby mieć bowiem opłakane skutki dla naszego organizmu. Wiele substancji, w tym różne cenne…
Aby w czasie treningu nie nabawić się poważnej kontuzji, warto przed rozpoczęciem ćwiczeń pomyśleć o kondycji swoich mięśni i stawów. Jak o nie dbać, żeby nie skończyć w szpitalu? Mięśnie muszą być rozgrzane Przygotowanie mięśni…
