Sterydy anaboliczno-androgenne niebezpieczną drogą na skróty
Wielu bywalców siłowni, chcąc w szybkim tempie osiągnąć spektakularne efekty, decyduje się na przyjmowanie nielegalnych specyfików. Jedną z grupą takich środków są sterydy anaboliczne. Nie bez przyczyny znajdują się one na liście środków zakazanych do
Czy warto płacić za trenera?
Poszukiwanie idealnej siłowni powinno być przemyślane. Czasami bierzemy pod uwagę cenę karnetu i decydujemy się na dobrze wyposażoną siłownię, która oferuje niskie ceny. Jeśli jesteśmy początkującymi bywalcami, warto jednak postarać się o karnet, którego cena
Ochroń się przed zimą
Zimową porą w powietrzu pełno jest bakterii i wirusów, które różnymi drogami mogą dotrzeć do organizmu. Grypa i przeziębienie to najczęstsze choroby i dolegliwości trapiące nas zimą. Profilaktyka jest szczególnie istotna i zalecana przez lekarzy.
Sód i potas – skutki niedoborów
Potas i sód stanowią bardzo ważne pierwiastki w naszej codziennej diecie. Pomimo, że nie brak ich w pokarmach, które spożywamy, jesteśmy narażeni na ich niedobory – szczególnie sportowcy. Potas i sód znajdziemy naturalnie w takich
Jak działa keratyna?
Kulturyści i osoby uprawiające fitness najchętniej dołączają do swojej diety kwas β-metyloguanidynooctowy, czyli popularnie mówiąc keratynę. Można ją znaleźć w naszym organizmie np. we włosach, tkance mięśniowej lub w skórze. Odpowiada ona za utrzymanie odpowiedniego
O błonniku w diecie
Zrównoważona dieta powinna składać się z białek, tłuszczy, węglowodanów. Powinna dostarczać także błonnika. Spożywając produkty zawierające ten składnik powodujemy zwiększenie objętości jedzonych pokarmów, tym samym ich proces przesuwania się w przewodzie pokarmowym wydłuża się, a
Po co nawadniać organizm
Każdy z nas wie, jak istotne jest właściwe nawodnienie organizmu. Nasz organizm składa się w ponad siedemdziesięciu procent z wody. Ta informacja jest szczególnie istotna dla sportowców, którzy podczas intensywnego wysiłku sportowego tracą duże ilości
Makro i mikroelementy w diecie
Spożywane przez nas posiłki powinny stać się pełnym źródłem witamin oraz minerałów. Jest to jednak coraz trudniejsze, gdyż kupowana przez nas żywność jest coraz bardziej przetworzona, co nie wpływa dobrze na cenne składniki. Mikro i
Potas – dlaczego jest potrzebny
Potas jest to ta z substancji, której nie powinno zabraknąć w naszym organizmie. Jeden trzech najważniejszych minerałów, mający wpływ na funkcjonowanie wielu układów. Jego działanie przeciwobrzękowe oraz umożliwianie prawidłowej pracy serca to tylko niektóre z
Preparaty wspomagające wydolność organizmu
Każdy sportowiec, który faktycznie chce, by jego organizm był zdolny do wzmożonego wysiłku fizycznego, musi odpowiednio komponować swoje posiłki. Dieta wysoko białkowa jest zalecana dla tych, którzy chociażby są nastawieni na budowę masy mięśniowej. Zdolność
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
Magnez zwykło się nazywać najcenniejszym, ale i najpopularniejszym pierwiastkiem występującym w naszym organizmie. Występuje on we wszystkich komórkach
Azot w organizmie
Obecność tlenku azotu w organizmie wpływa na przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej. Pozwala też dodać siły i sprawić, że
Sterydy anaboliczno-androgenne niebezpieczną drogą na skróty
Wielu bywalców siłowni, chcąc w szybkim tempie osiągnąć spektakularne efekty, decyduje się na przyjmowanie nielegalnych specyfików. Jedną z grupą takich środków są sterydy anaboliczne. Nie bez przyczyny znajdują się one na liście środków zakazanych do
Sód i potas – skutki niedoborów
Potas i sód stanowią bardzo ważne pierwiastki w naszej codziennej diecie. Pomimo, że nie brak ich w pokarmach, które spożywamy, jesteśmy narażeni na ich niedobory – szczególnie sportowcy. Potas i sód znajdziemy naturalnie w takich
Jak działa keratyna?
Kulturyści i osoby uprawiające fitness najchętniej dołączają do swojej diety kwas β-metyloguanidynooctowy, czyli popularnie mówiąc keratynę. Można ją znaleźć w naszym organizmie np. we włosach, tkance mięśniowej lub w skórze. Odpowiada ona za utrzymanie odpowiedniego
O błonniku w diecie
Zrównoważona dieta powinna składać się z białek, tłuszczy, węglowodanów. Powinna dostarczać także błonnika. Spożywając produkty zawierające ten składnik powodujemy zwiększenie objętości jedzonych pokarmów, tym samym ich proces przesuwania się w przewodzie pokarmowym wydłuża się, a
Po co nawadniać organizm
Każdy z nas wie, jak istotne jest właściwe nawodnienie organizmu. Nasz organizm składa się w ponad siedemdziesięciu procent z wody. Ta informacja jest szczególnie istotna dla sportowców, którzy podczas intensywnego wysiłku sportowego tracą duże ilości
Jak ćwiczyć brzuch ?
Brzuch to jedna z najczęściej trenowanych partii ciała. To on w pierwszej kolejności kojarzony jest
Czym jest karnityna ?
Karnityna, często zwana także L-karnityną, jest jedną z substancji, która wykorzystywana jest podczas ćwiczeń na
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Ocet jabłkowy to bardzo popularny w ostatnim czasie rodzaj octu, który ma wiele zastosowań. Przy
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Odpowiednia dieta uzupełniająca plan treningowy stanowi połowę sukcesu i wspomaga nas w osiągnięciu założonych celów
Ćwiczenie mięśni w domu
Aby ćwiczyć i cieszyć się idealną sylwetką wcale nie trzeba zapisywać się na siłownię. Zwłaszcza
Dlaczego warto się rozciągać ?
Rozciąganie to ważny element ćwiczeń, choć niestety niedoceniany. Powinno być stale obecne podczas rozgrzewki, ale
Droga do mięśni beztłuszczowych
Jeśli ktoś chce się nauczyć jak nabyć mięśnie beztłuszczowe, ale póki co nie wie, jak
Zakwasy jak sobie z nimi radzić?
Osoby, które intensywnie trenują wiedzą, że uprawianie sportu przynosi wiele radości, jednakże nierzadko wiąże się
Owoce w diecie
Owoce stanowią źródło wielu cennych substancji, bez których organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Chociaż witaminy