Dlaczego warto postawić na leucynę
- 311 Views
- Redaktor f14.pl
- 17 maja 2019
- F14 porady dla czytelników
Jednym z aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą zostać dostarczone organizmowi razem z pożywieniem jest leucyna. To jeden z rozgałęzionych aminokwasów, znanych pod skrótem BCAA, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są dobrym źródłem energii, ale w sporcie wykorzystuje się dwie inne ważne właściwości. Leucyna sprawia, że zmęczenie odczuwane podczas wysiłku fizycznego jest dużo mniejsze. Ponadto chronią mięśnie przed rozpadem, czyli tzw. katabolizmem, a dodatkowo pozwalają szybko zregenerować włókna mięśniowe. Leucyna odpowiada za zwiększoną syntezę białek oraz lepsze działanie anaboliczne insuliny. Dzięki tej ostatniej właściwości, porcja leucyny spożyta bezpośrednio po treningu powoduje lepsze wykorzystanie tzw. okna anabolicznego. Aby w pełni wykorzystać jej właściwości, powinno się ją przyjmować razem z innymi substancjami suplementującymi. Do lepszego wykorzystania insuliny są potrzebne węglowodany, a do syntezy białek komplet aminokwasów.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?