Na poprawę snu
Każdy sportowiec zdaje sobie sprawę z tego, że sen ma naprawdę istotne znaczenie dla jego ogólnej kondycji. Co za tym idzie, osoby regularnie trenujące określoną dyscyplinę sportową, powinny zatroszczyć się o to, aby ich sen…
Autor: Redaktor f14.pl
Cynk – sprzymierzeniec w walce o piękny wygląd
Cynk jest tą substancją, która choć występuje w niewielkich ilościach, to jednak ma niebagatelne znaczenia dla naszego organizmu. Dlatego dobrze jest uzupełniać niedobory cynku, jeśli istnieje taka uzasadniona konieczność. Jest to wskazane, jeśli zauważymy takie…
Unikajmy spadków
Budowanie masy mięśniowej wymaga systematyczności. Jeśli jednak ćwiczymy regularnie, a nadal nie widzimy efektów swojej pracy, możemy się zniechęcić. Jak to się dzieje, że mięśnie nie rosną? Katabolizm Po wysiłku następuje regeneracja mięśni, a także…
DEXTROZA – czym jest
Dextroza to substancja, która niezwykle przydaje się osobom uprawiającym naprawdę intensywne treningi. Jej właściwości pozwalają na niemalże natychmiastowe uzupełnienie glikogenu mięśniowego i zahamowanie wszelakich procesów katabolicznych. Dextroza ma ogromny wpływ na wydzielanie insuliny, znanej jako…
Karnityna godna uwagi
Wśród wielu suplementów diety, po które sięgają sportowcy na całym świecie znajduje się karnityna. To właśnie ona sprawia, że zgromadzony w naszym ciele tłuszcz zostaje skutecznie przekształcony w energię, która niezbędna jest nam do treningów.…
JABŁCZAN – czym jest
Co jest bardziej skuteczne – jedna substancja czy też dwie, o nieco odmiennych właściwościach, połączone w jedną? Oczywistym jest, że druga opcja. Właśnie dlatego jabłczan kreatyny jest zdecydowanie bardziej opłacalny w stosowaniu, niż zwykła kreatyna.…
Tłuszcze – dlaczego są ważne dla organizmu
Marzenie o szczupłej sylwetce można spełnić, nie rezygnując jednak całkowicie z obecności tłuszczu w naszej diecie. Wyeliminowanie tego cennego składnika odżywczego mogłoby mieć bowiem opłakane skutki dla naszego organizmu. Wiele substancji, w tym różne cenne…
W trosce o układ ruchu
Aby w czasie treningu nie nabawić się poważnej kontuzji, warto przed rozpoczęciem ćwiczeń pomyśleć o kondycji swoich mięśni i stawów. Jak o nie dbać, żeby nie skończyć w szpitalu? Mięśnie muszą być rozgrzane Przygotowanie mięśni…
Jak unikać niedoborów w diecie?
Prawidłowo skomponowana dieta jest kluczem do zdrowego i długiego życia. Niestety, często lekceważy się jej znaczenie i nie przywiązuje się wagi do tego, co kładzie się na talerzu. Niezdrowe, mocno przetworzone pożywienie jest prostą drogą…
zawały serca i zatory układu krwionośnego,
zwiększenie ryzyka zachorowania na szereg nowotworów, niepłodność, łysienie i problemy z cerą, wzrost agresji i zwiększenie skłonności do zapadnięcia na depresję.