Jednym z aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą zostać dostarczone organizmowi razem z pożywieniem jest leucyna. To jeden z rozgałęzionych aminokwasów, znanych pod skrótem BCAA, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są dobrym…
Produktami, po które chętnie sięgają sportowcy są łatwo dostępne, wygodne w transporcie oraz spożyciu batony. Skład tego typu produktów opiera się na kombinacji różnorodnych związków energetycznych, które są wysoce przyswajalne, a także w sposób natychmiastowy…
Światowa Organizacja ds. Zdrowia (WHO) od zawsze apeluje, byśmy pili dużo wody. Jest to niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów ludzkiego ciała, które w dużej mierze są właśnie z niej zbudowane. W mediach od zawsze…
Duża aktywność fizyczna, sporty wyczynowe, siłowe lub budowanie muskulatury wymagają zwiększonej podaży białka. Do bardzo popularnych odżywek białkowych należą obecnie koncentraty WPC (Whey Protein Concentrate) – koncentraty białek serwatkowych. Odżywki WPC stanowią łatwo rozpuszczalne preparaty…
Gdy pojawiamy się na siłowni i mamy niewiele czasu lub jest tłok, niekiedy od razu kierujemy się w stronę atlasu. Warto jednak pamiętać o rozgrzewce, której brak może okazać się szkodliwy dla naszego układu ruchu.…
Potas jest pierwiastkiem, który powszechnie występuje w żywności, zatem regularnie go spożywamy. W wypadku sportowców, jednak, jest on tracony w dużych ilościach wraz z procesem pocenia się. Należy, więc, wiedzieć, że osoby aktywne fizycznie powinny…
Każdy sportowiec zdaje sobie sprawę z tego, że sen ma naprawdę istotne znaczenie dla jego ogólnej kondycji. Co za tym idzie, osoby regularnie trenujące określoną dyscyplinę sportową, powinny zatroszczyć się o to, aby ich sen…
Cynk jest tą substancją, która choć występuje w niewielkich ilościach, to jednak ma niebagatelne znaczenia dla naszego organizmu. Dlatego dobrze jest uzupełniać niedobory cynku, jeśli istnieje taka uzasadniona konieczność. Jest to wskazane, jeśli zauważymy takie…
Budowanie masy mięśniowej wymaga systematyczności. Jeśli jednak ćwiczymy regularnie, a nadal nie widzimy efektów swojej pracy, możemy się zniechęcić. Jak to się dzieje, że mięśnie nie rosną? Katabolizm Po wysiłku następuje regeneracja mięśni, a także…
Dextroza to substancja, która niezwykle przydaje się osobom uprawiającym naprawdę intensywne treningi. Jej właściwości pozwalają na niemalże natychmiastowe uzupełnienie glikogenu mięśniowego i zahamowanie wszelakich procesów katabolicznych. Dextroza ma ogromny wpływ na wydzielanie insuliny, znanej jako…
