Sportowcy w sposób szczególny muszą dbać o swoją dietę, gdyż w czasie intensywnych treningów tracą więcej substancji odżywczych, niż inni. Dlatego konieczne jest uzupełnianie zapasów energii. Jednak jeśli ktoś naprawdę dba o zdrowie i swoją…
Pozbycie się zbędnego tłuszczyku to marzenie wielu osób. Odkładająca się tkanka tłuszczowa to problem zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jak usunąć ją na zawsze? Dieta wymaga samozaparcia Żadna dieta nie działa szybko. Jeśli ma być…
Wiele osób dążących do wymarzonej rzeźby ciała stawia na intensywne treningi na siłowni, które wyczerpują organizm. Od razu po zakończeniu ćwiczeń wprawdzie nie czuje się zmęczenia, bo człowiek znajduje się jeszcze pod wpływem adrenaliny i…
Jednym z aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą zostać dostarczone organizmowi razem z pożywieniem jest leucyna. To jeden z rozgałęzionych aminokwasów, znanych pod skrótem BCAA, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są dobrym…
Produktami, po które chętnie sięgają sportowcy są łatwo dostępne, wygodne w transporcie oraz spożyciu batony. Skład tego typu produktów opiera się na kombinacji różnorodnych związków energetycznych, które są wysoce przyswajalne, a także w sposób natychmiastowy…
Światowa Organizacja ds. Zdrowia (WHO) od zawsze apeluje, byśmy pili dużo wody. Jest to niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów ludzkiego ciała, które w dużej mierze są właśnie z niej zbudowane. W mediach od zawsze…
Duża aktywność fizyczna, sporty wyczynowe, siłowe lub budowanie muskulatury wymagają zwiększonej podaży białka. Do bardzo popularnych odżywek białkowych należą obecnie koncentraty WPC (Whey Protein Concentrate) – koncentraty białek serwatkowych. Odżywki WPC stanowią łatwo rozpuszczalne preparaty…
Gdy pojawiamy się na siłowni i mamy niewiele czasu lub jest tłok, niekiedy od razu kierujemy się w stronę atlasu. Warto jednak pamiętać o rozgrzewce, której brak może okazać się szkodliwy dla naszego układu ruchu.…
Potas jest pierwiastkiem, który powszechnie występuje w żywności, zatem regularnie go spożywamy. W wypadku sportowców, jednak, jest on tracony w dużych ilościach wraz z procesem pocenia się. Należy, więc, wiedzieć, że osoby aktywne fizycznie powinny…
Każdy sportowiec zdaje sobie sprawę z tego, że sen ma naprawdę istotne znaczenie dla jego ogólnej kondycji. Co za tym idzie, osoby regularnie trenujące określoną dyscyplinę sportową, powinny zatroszczyć się o to, aby ich sen…
