Sportowcy często borykają się z kontuzjami. Nadzwyczaj eksploatowane podczas treningów czy zawodów mięśnie zazwyczaj ulegają mikrourazom, które przeradzają się w kontuzje. Aby zapobiec ryzyku ich wystąpienia, należy regularnie wypijać kwaśne soki, które zawierają antyoksydanty. Re…
Ostatnio odnotowujemy coraz większe zainteresowanie ciekawym suplementem, jakim jest zielona kawa. Ponoć ekstrakt z jej ziaren może przyczynić się do znacznej utraty kilogramów oraz… zdrowia. W kawie znajduje się także chrom, dbający o prawidłowy metabolizm.…
Budowanie masy mięśniowej wymaga stosowania określonej diety. Na talerz powinny trafić produkty bogate w białko oraz węglowodany, aby zagwarantować budulec dla mięśni oraz źródło energii. Posiłek dla sportowca Osoby uprawiające sporty siłowe zwykle wybierają chude…
Enzymy odpowiadają za trawienie przyjmowanego odżywienia. Jest to szczególnie istotne w momencie powiększania swojej muskulatury, ponieważ wtedy każdy z nas przyjmuje zwiększoną dawkę pożywienia. Występują one w Reinerach oraz w suplementach typowo proteinowych. W celu…
Należy jednak przestrzegać pewnych zasad. Jednorazowa porcja białkowa absolutnie nie może przekraczać 40g, jeżeli nie chcemy doprowadzić do zakwaszenia organizmu. Białko roślinne Jeżeli do diety dołączymy sporo białka roślinnego, to wówczas poprawimy ogólny układ składników…
Pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej nie jest prostym zadaniem. Niejednokrotnie wymaga wsparcia ze strony trenera oraz korzystania z suplementów diety. Ćwiczenia Trening to podstawa, aby nasz organizm mógł rozpocząć intensywny proces spalania tkanki tłuszczowej. Jej…
Spożywanie produktów, które zawierają duże ilości tłuszczy trans to zwiększone ryzyko powstania cukrzycy typu drugiego, czyli tego, który wymaga zażywania insuliny. Węglowodany i ich znaczenie w organizmie nie tylko sportowca Codziennie spożywamy przynajmniej kilka posiłków.…
To, co spożywa się każdego dnia, odgrywa niebagatelną rolę w zdrowiu człowieka. Odpowiednio skomponowana dieta powinna być bogata w wartościowe produkty i dostarczać kompleks witamin i składników mineralnych. Ich niedobory mogą doprowadzić do licznych nieprawidłowości…
Trening jest skuteczny, jeśli po pewnym czasie zauważamy pożądane efekty. Ich brak może nas demotywować. Jeśli chcemy przyspieszyć budowanie masy, warto sięgnąć po bezpieczne i legalne suplementy. który wybrać? Kreatyna jest popularna Bardzo chętnie wybieranym…
W ludzkim organizmie występuje mieszanka związków chemicznych nazywanych tłuszczami. Z punktu widzenia biologii substancje te niezwykle ważne dla człowieka. Źródłem tłuszczy są tkanki roślinne i zwierzęce. Te, które znajdują się w tkankach roślinnych zawierają wielonienasycone…
