Wapń i jego rola w organizmie
- 187 Views
- Redaktor f14.pl
- 4 kwietnia 2019
- F14 porady dla czytelników
Jednym z ważniejszych dla organizmu pierwiastków jest wapń. Jest on przede wszystkim podstawowym materiałem służącym do budowy kości. Prawidłowy proces krzepnięcia krwi, skurcz mięśni i przewodzenie bodźców nerwowych – te procesy także wymagają jego obecności. Za stężenie wapnia w organizmie odpowiada tarczyca i gruczoły przytarczyczne. Pierwiastek ten jest niezbędny wszystkim, jednak szczególnie ważny jest dla dzieci i młodzieży, kiedy układ kostny dopiero się wykształca. Do jego prawidłowego wchłaniania konieczna jest witamina D. Dobrym źródłem wapnia są sardynki (należy jeść je razem z kręgosłupem), orzechy włoskie i arachidowe, jajka, brokuły, soja. Najwięcej jednak dostarcza mleko i przetwory mleczne. Jego wchłanianie z tych produktów ułatwia obecna w nich laktoza. Wchłanianie utrudniają produkty zawierające kwas szczawiowy: szczaw, rabarbar, szpinak. Aktywność fizyczna zwiększa zapasy wapnia w organizmie. Dzienne zapotrzebowanie osób dorosłych to 1000 mg, dzieci od 500 do 800 mg.

- 24 lutego 2021
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?