Tłuszcz też jest potrzebny
- 164 Views
- Redaktor f14.pl
- 16 sierpnia 2019
- F14 porady dla czytelników
Wiele się mówi na temat konieczności ograniczenia tłuszczu w diecie, zwłaszcza w diecie sportowca. Jednak należy pamiętać, że nie można całkowicie wyeliminować tłuszczu z naszego jadłospisu. Jest on niezbędny do budowy zdrowej skóry i włosów, a także stawów, ścięgien i wiązadeł. Organizm bez odpowiedniego poziomu tłuszczu może cierpieć na wiele dolegliwości, jak owrzodzenie, wypadanie włosów, łamanie się paznokci, bóle kolan i łokci. Sportowcy, którzy nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości tłuszczu, mogą szczególnie uskarżać się na dolegliwości ze strony stawów kolanowych. Aby uniknąć podobnych problemów, warto spożywać zdrowe tłuszcze w umiarkowanej ilości, aczkolwiek regularnie. W diecie, zwłaszcza w diecie sportowca, powinny znaleźć się oliwki, awokado, oliwa, olej z pestek winogron, sezam, pestki dyni i słonecznika, ewentualnie także chudy nabiał i chude mięso, byle nie w nadmiarze. Należy natomiast unikać tłustych mięs, gdyż są one źródłem zbyt dużej ilości tłuszczu oraz cholesterolu.

- 24 lutego 2021
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?