Przyrost masy
- 527 Views
- Redaktor f14.pl
- 2 kwietnia 2019
- F14 porady dla czytelników
Każdy, kto rozpoczyna swoją przygodę z siłownią, pragnie zbudować imponującą masę mięśniową. Aby przyspieszyć ten proces, sięgamy po sprawdzone i bezpieczne odżywki. Jednym z najchętniej wybieranych suplementów jest kreatyna.
Zalety stosowania
Trudno chyba wskazać preparat, który ma tak wszechstronne działanie. Kreatyna powoduje wzrost siły i wytrzymałości mięśni, co przekłada się na dłuższy i efektywniejszy trening. Wpływa też na zwiększenie ilości ATP, co oznacza, że organizm jest lepiej zaopatrzony w energię niezbędną do podjęcia wysiłku fizycznego i jego kontynuowania. Ponadto kreatyna wpływa na przyrost masy, pobudzając komórki do wzrostu. Przyczynia się do tego ich wzmożone nawodnienie. Aby suplementacja byłą efektywna, warto pamiętać o piciu dużych ilości wody.
Jaką kreatynę wybrać?
Najpopularniejszą formą suplementu jest monohydrat. Jest to najdłużej funkcjonujący na rynku legalny anabolik zawierający kreatynę. Ponadto możemy kupić jabłczan kreatyny, który ma lepsze wchłanianie niż monohydrat. Bardziej stabilną formą jest zaś ester etylowy kreatyny.

- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest karnityna ?
- 24 czerwca 2020
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?
Droga do mięśni beztłuszczowych