Picie w czasie wysiłku
- 215 Views
- Redaktor f14.pl
- 13 stycznia 2019
- F14 porady dla czytelników
Podczas treningu nie możemy zapominać o piciu. Najpopularniejszym wyborem jest butelka wody. Czy to najlepsze rozwiązanie?
Woda nie zaszkodzi
Woda jest sposobem na ugaszenie pragnienia i nawodnienie organizmu. Warto jednak pamiętać, że nie nawadnia ona najskuteczniej spośród wszystkich dostępnych preparatów. Woda powinna znaleźć się w naszej torbie przed wyjściem na siłownię. Nie możemy bowiem dopuścić do sytuacji, gdy uporczywe pragnienie przeszkadza nam w treningu i wpływa na wydolność organizmu. Odwodnienie nie jest bezpiecznym stanem i nie zlikwidujemy go szklanką wody wypitej po treningu.
Napoje izotoniczne
Obok wody warto wskazać napoje izotoniczne. Ich ciśnienie osmotyczne gwarantuje znakomite nawodnienie organizmu. Zawierają też minerały oraz odpowiednią dawkę węglowodanów, dzięki czemu wspierają procesy energetyczne i funkcjonowanie organizmu. napój izotoniczny możemy kupić w postaci płynu gotowego do picia. Dostępny jest też jako koncentrat oraz w formie proszku rozpuszczalnego w wodzie czy soku.

- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest karnityna ?
- 24 czerwca 2020
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?
Droga do mięśni beztłuszczowych