Picie w czasie wysiłku
- 384 Views
- Redaktor f14.pl
- 13 stycznia 2019
- F14 porady dla czytelników
Podczas treningu nie możemy zapominać o piciu. Najpopularniejszym wyborem jest butelka wody. Czy to najlepsze rozwiązanie?
Woda nie zaszkodzi
Woda jest sposobem na ugaszenie pragnienia i nawodnienie organizmu. Warto jednak pamiętać, że nie nawadnia ona najskuteczniej spośród wszystkich dostępnych preparatów. Woda powinna znaleźć się w naszej torbie przed wyjściem na siłownię. Nie możemy bowiem dopuścić do sytuacji, gdy uporczywe pragnienie przeszkadza nam w treningu i wpływa na wydolność organizmu. Odwodnienie nie jest bezpiecznym stanem i nie zlikwidujemy go szklanką wody wypitej po treningu.
Napoje izotoniczne
Obok wody warto wskazać napoje izotoniczne. Ich ciśnienie osmotyczne gwarantuje znakomite nawodnienie organizmu. Zawierają też minerały oraz odpowiednią dawkę węglowodanów, dzięki czemu wspierają procesy energetyczne i funkcjonowanie organizmu. napój izotoniczny możemy kupić w postaci płynu gotowego do picia. Dostępny jest też jako koncentrat oraz w formie proszku rozpuszczalnego w wodzie czy soku.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?