Picie w czasie wysiłku

321 Views
Redaktor f14.pl
13 stycznia 2019
F14 porady dla czytelników

Podczas treningu nie możemy zapominać o piciu. Najpopularniejszym wyborem jest butelka wody. Czy to najlepsze rozwiązanie?
Woda nie zaszkodzi
Woda jest sposobem na ugaszenie pragnienia i nawodnienie organizmu. Warto jednak pamiętać, że nie nawadnia ona najskuteczniej spośród wszystkich dostępnych preparatów. Woda powinna znaleźć się w naszej torbie przed wyjściem na siłownię. Nie możemy bowiem dopuścić do sytuacji, gdy uporczywe pragnienie przeszkadza nam w treningu i wpływa na wydolność organizmu. Odwodnienie nie jest bezpiecznym stanem i nie zlikwidujemy go szklanką wody wypitej po treningu.
Napoje izotoniczne
Obok wody warto wskazać napoje izotoniczne. Ich ciśnienie osmotyczne gwarantuje znakomite nawodnienie organizmu. Zawierają też minerały oraz odpowiednią dawkę węglowodanów, dzięki czemu wspierają procesy energetyczne i funkcjonowanie organizmu. napój izotoniczny możemy kupić w postaci płynu gotowego do picia. Dostępny jest też jako koncentrat oraz w formie proszku rozpuszczalnego w wodzie czy soku.