Rola wapnia w organizmie
- 159 Views
- Redaktor f14.pl
- 13 stycznia 2019
- F14 porady dla czytelników
Jednym z najliczniej reprezentowanych w ciele człowieka minerałów jest wapń. Najwięcej tego składnika zawierają nasze zęby i kości, niewielka ilość znajduje się w naszych nerwach i mięśniach. Ludzki organizm najlepiej przyswaja wapń, który znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego, znacznie gorzej przyswajamy wapń, który znajduje się w roślinach. Największe ilości tego minerału znajdują się w mleku i jego przetworach, mniejszą zawartość ma mięso, warzywa liściaste i kasze. Dobrym źródłem jest także woda, nie może być ona jednak gotowana, proces ten pozbawia jej znacznych ilości wapnia. Do prawidłowego przyswajania wapnia niezbędna jest witamina D, z kolei węglowodany i potas powstrzymają proces jego wydalania. Niedobór tego składnika w diecie powoduje zniekształcenie kości i osteoporozę. Z kolei dieta zawierająca ilości zbyt duże może z czasem doprowadzić do kamicy nerkowej. W wielu przypadkach wzrasta także ciśnienie tętnicze krwi, pojawiają się bóle mięśni i kości, mogą pojawić się zmiany na skórze.

- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest karnityna ?
- 24 czerwca 2020
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?
Droga do mięśni beztłuszczowych