Jak zbudować sylwetkę?

331 Views
Redaktor f14.pl
2 kwietnia 2019
F14 porady dla czytelników

Jeżeli planujemy rozpocząć treningi na siłowni i postarać się o satysfakcjonującą muskulaturę, warto solidnie przygotować się do tego procesu.
Trening przede wszystkim
Najważniejszym krokiem ku pięknej sylwetce są regularne treningi. Powinniśmy wybrać siłownię, na której znajduje się odpowiednia ilość urządzeń pozwalających na wykonanie każdego ćwiczenia zaleconego przez trenera personalnego. Ten ostatni podpowie nam też, jakie suplementy diety wybrać oraz co jeść, aby móc efektywnie budować muskulaturę.
Co na talerz?
Na talerzu osoby budującej masę mięśniową powinny znaleźć się produkty bogate w białko. Będzie to chociażby mięso czy produkty mleczne. Ponadto stawiamy na węglowodany, których dostarczy nam kasza, pieczywo pełnoziarniste czy ryż. Nie zapominajmy o szybkiej dawce energii, jaką będzie owoc zawierający cukry proste. Każdy składnik diety można uzupełnić suplementami, mając pewność, że otrzymaliśmy odpowiednią ilość białka czy węglowodanów. Suplementację można niekiedy nabyć w siłowi.