Jeśli ktoś chce się nauczyć jak nabyć mięśnie beztłuszczowe, ale póki co nie wie, jak sobie z tym poradzić, oto kilka znanych faktów, o których warto wiedzieć. Prawda jest taka, że wiele metod ćwiczeń lub programów mięśniowych polecanych przez ekspertów rzeczywiście działa, ale ich integralność musi być brana pod pozór, ponieważ wszystkie one działają przez pierwszy miesiąc. Twoje ciało nie lubi zmian, ale zmieni się w bardziej odpowiedni sposób, jeśli uda się mu poradzić sobie z bólem. Najważniejszym aspektem tego, jak uzyskać mięśnie beztłuszczowe jest odpoczynek. Napinamy się, kiedy robimy masę, ale to nie znaczy, że można zyskać coraz większe mięśnie. Białko stabilizuje mięśnie podczas odpoczynku, więc faktycznie rośnie mięśnie podczas snu. W zależności od objętości, częstotliwości i intensywności ćwiczeń, w ogóle nie można uzyskać większego wzrostu mięśni, nawet jeśli pracuje się na to przez wiele godzin. Niektórzy pracują przez lata w sali gimnastycznej i wydają pieniędzy na setki, jeśli nie tysiące suplementów bez dobrych wyników. To daje do myślenia.
