Dlaczego warto się rozciągać ?
- 969 Views
- Redaktor f14.pl
- 1 marca 2020
- F14 porady dla czytelników
Rozciąganie to ważny element ćwiczeń, choć niestety niedoceniany. Powinno być stale obecne podczas rozgrzewki, ale rozciągać powinniśmy się także po treningu. Dlaczego to takie ważne? Rozciąganie zapobiega kontuzjom oraz wspomaga regenerację mięśni. Dzięki rozciąganiu nasz trening przyniesie lepsze efekty i zmniejszamy prawdopodobieństwo, że nam zaszkodzi. Rozciąganie mięśni to doskonały sposób na radzenie sobie z zakwasami. Poza tym rozciąganie wspomaga nasze stawy, a także uodparnia mięśnie i na tym nie koniec zalet tego rodzaju ćwiczenia. Rozciąganie poprawia także wygląd sylwetki, jest więc polecanym ćwiczeniem szczególnie dla kobiet. Jest tak jednak jedynie wtedy, gdy rozciąganie towarzyszy każdemu treningowi, a nie jest jedynie sporadycznym do nich dodatkiem. Rozciąganiu powinniśmy poddawać kolejne partie mięśni. Najłatwiej ćwiczyć w sposób statyczny – rozciągając się do wyczuwalnego oporu, bez nadwyrężania mięśnia (nie powinniśmy więc odczuwać bólu, ani wykonywać ćwiczeń na siłę).

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?