Ćwiczenie mięśni w domu

Aby ćwiczyć i cieszyć się idealną sylwetką wcale nie trzeba zapisywać się na siłownię. Zwłaszcza że coraz więcej obiektów wymaga od swoich klientów wykupienia rocznego abonamentu. Ćwicząc w domu można zaoszczędzić nie tylko pieniądze ale również czas, który jest potrzebny na dotarcie do siłowni. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się jak w prosty sposób możesz ćwiczyć w domu. Najlepszy na wzmocnienie ogólnej kondycji jest trening obwodowy. Osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem powinny ćwiczyć nie częściej niż dwa razy w tygodniu, dopiero w momencie w którym organizm przyzwyczai się do wysiłku można zwiększyć częstotliwość ćwiczeń. Zaletą treningów obwodowych jest to, że do ich wykonania nie są potrzebne żadne specjalistyczne sprzęty. W zupełności wystarczy kawałek miejsca oraz ciężar własnego ciała. Trening należy zacząć od rozgrzewki, następnie w odstępach kilku minutowych należy wykonywać następujące ćwiczenia: przysiady, pompki, pajacyki, skłony oraz deska. Każdy trening powinien być zakończony rozciąganiem rozgrzanych mięśni.

Redaktor f14.pl