Rozciąganie to ważny element ćwiczeń, choć niestety niedoceniany. Powinno być stale obecne podczas rozgrzewki, ale rozciągać powinniśmy się także po treningu. Dlaczego to takie ważne? Rozciąganie zapobiega kontuzjom oraz wspomaga regenerację mięśni. Dzięki rozciąganiu nasz trening przyniesie lepsze efekty i zmniejszamy prawdopodobieństwo, że nam zaszkodzi. Rozciąganie mięśni to doskonały sposób na radzenie sobie z zakwasami. Poza tym rozciąganie wspomaga nasze stawy, a także uodparnia mięśnie i na tym nie koniec zalet tego rodzaju ćwiczenia. Rozciąganie poprawia także wygląd sylwetki, jest więc polecanym ćwiczeniem szczególnie dla kobiet. Jest tak jednak jedynie wtedy, gdy rozciąganie towarzyszy każdemu treningowi, a nie jest jedynie sporadycznym do nich dodatkiem. Rozciąganiu powinniśmy poddawać kolejne partie mięśni. Najłatwiej ćwiczyć w sposób statyczny – rozciągając się do wyczuwalnego oporu, bez nadwyrężania mięśnia (nie powinniśmy więc odczuwać bólu, ani wykonywać ćwiczeń na siłę).
