Jednym z aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą zostać dostarczone organizmowi razem z pożywieniem jest leucyna. To jeden z rozgałęzionych aminokwasów, znanych pod skrótem BCAA, które są bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Są dobrym źródłem energii, ale w sporcie wykorzystuje się dwie inne ważne właściwości. Leucyna sprawia, że zmęczenie odczuwane podczas wysiłku fizycznego jest dużo mniejsze. Ponadto chronią mięśnie przed rozpadem, czyli tzw. katabolizmem, a dodatkowo pozwalają szybko zregenerować włókna mięśniowe. Leucyna odpowiada za zwiększoną syntezę białek oraz lepsze działanie anaboliczne insuliny. Dzięki tej ostatniej właściwości, porcja leucyny spożyta bezpośrednio po treningu powoduje lepsze wykorzystanie tzw. okna anabolicznego. Aby w pełni wykorzystać jej właściwości, powinno się ją przyjmować razem z innymi substancjami suplementującymi. Do lepszego wykorzystania insuliny są potrzebne węglowodany, a do syntezy białek komplet aminokwasów.
