Znaczenie wapnia dla organizmu
- 181 Views
- Redaktor f14.pl
- 12 lipca 2019
- F14 porady dla czytelników
Jednym z pierwiastków o kluczowym znaczeniu dla człowieka jest wapń. Odgrywa on podstawową rolę w budowie kości i zębów, to jego obecność w organizmie decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pomaga zachować właściwą krzepliwość krwi, reguluje ciśnienie tętnicze krwi, dzięki niemu organizm lepiej przyswaja witaminę B12 oraz żelazo. Prawidłowe wchłanianie wapnia umożliwia witamina D. Najlepszym źródłem tego pierwiastka jest mleko i jego przetwory z wyłączeniem masła. Wapń znajdujący się w tych produktach jest bardzo dobrze przyswajany ze względu na obecność laktozy. Inne źródła to przede wszystkim wędzone ryby oraz rybne konserwy. Jego duże ilości zawierają także produkty pochodzenia roślinnego: natka pietruszki, orzechy, szpinak, fasola. Niedobór wapnia u dzieci wywołuje krzywicę kości, u osób dorosłych osteoporozę. Dieta wysokobiałkowa oraz zawierająca duże ilości soli przyczynia się do jego utraty. Przypadki nadmiaru raczej się nie zdarzają. Głównym magazynem są kości.

- 24 lutego 2021
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Najcenniejszy biopierwiastek w organizmie
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?