Stawy pod kontrolą
- 289 Views
- Redaktor f14.pl
- 30 maja 2019
- F14 porady dla czytelników
Podczas treningów korzystamy z obciążeń, które wpływają negatywnie na nasz układ ruchu. Jeśli chcemy odpowiednio przygotować się do treningu, który nie zakończy się kontuzją, warto postawić na preparaty na stawy.
Zadbaj o stawy
W diecie możemy umieścić produkty pozwalające na zachowanie odpowiedniego poziomu kolagenu. Jeśli często jadamy galarety, możemy wspomóc nasze stawy. Jeśli jednak pragniemy wspomóc układ ruchu suplementami, bez problemu znajdziemy takie, które zawierają kolagen oraz witaminę C uczestniczącą w jego syntezie w organizmie. Ponadto wybierajmy produkty zawierające w swoim składzie glukozaminę. Jest to substancja działająca korzystnie na wytrzymałość stawów oraz umożliwiająca ich szybszą regenerację po wysiłku fizycznym. Glukozamina znajduje się chociażby w owocach morza. Jeśli ich nie jadamy, wybierzmy sprawdzony suplement.
Rozgrzewka
Każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką. Dzięki niej zarówno stawy, jak i mięśnie, będą lepiej przygotowane do intensywnego wysiłku. Rozgrzewka to między innymi ćwiczenia rozciągające, które warto wykonywać przed treningiem i po jego zakończeniu.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?