Gdy pojawiamy się na siłowni i mamy niewiele czasu lub jest tłok, niekiedy od razu kierujemy się w stronę atlasu. Warto jednak pamiętać o rozgrzewce, której brak może okazać się szkodliwy dla naszego układu ruchu. Jak przygotować się do treningu?
Rozgrzewka na pierwszym miejscu
Jeśli przed każdym treningiem siłowym wykonamy odpowiednią rozgrzewkę, perfekcyjnie przygotujemy nasze mięśnie i stawy do podjęcia intensywnego wysiłku. Niezbędne są ćwiczenia rozciągające, które powinniśmy wykonywać przed i po treningu. Ich regularne praktykowanie pozwala na zwiększenie elastyczności stawów oraz rozgrzanie mięśni. Dzięki temu znacznie minimalizujemy ryzyko pojawienia się kontuzji. Rozgrzewka pozwala też na przyspieszenie procesu regeneracji po treningu. Szybciej jesteśmy gotowi do podjęcia kolejnych ćwiczeń.
Pomoc dla rozgrzewki
Na rynku suplementów dostępne są preparaty, które pomagają przygotować mięśnie do treningu. Wykazują głównie działanie anaboliczne i stymulują procesy budowania beztłuszczowej masy mięśniowej.
