Trening to obciążenie dla organizmu. Poza dostarczaniem sobie właściwych składników budujących tkankę mięśniową, warto zadbać o uzupełnienie poziomu elektrolitów i zapobieganie odwodnieniu organizmu.
Uwaga na odwodnienie
Stan odwodnienia nie jest korzystny. Trudno wrócić do normalnej formy. Jeśli czujemy intensywne pragnienie, nie wystarczy napić się wody, aby wszystko wróciło do normy. Warto pić wodę w czasie wysiłku, aby na bieżąco uzupełnia jej niedobory. Odwodnienie może doprowadzić do spadku koncentracji oraz wydolności, co przełoży się na jakość naszego treningu.
Co pić?
Woda to bezpieczny wybór, jednak w sklepach z odżywkami dla sportowców znajdziemy też napoje izotoniczne. Jest to połączenie efektu nawodnienia z minerałami, jakie w czasie treningu wydostają się z naszego organizmu wraz z potem. Aby tego uniknąć, warto uzupełniać elektrolity na bieżąco. Znakomicie nadaje się do tego właśnie napój izotoniczny, który posiada ciśnienie osmotyczne odpowiadające ciśnieniu osocza ludzkiej krwi.
