Chcesz mieć dużą masę mięśniową? Przy treningu rozwijającym muskulaturę warto zastosować HMB. Te tajemnicze litery HMB to skrót od beta-hydroksyl beta-maślan metylowy. Organizm sam produkuje ten związek w postaci leucyny, która jest jednym z aminokwasów BCAA o rozgałęzionych łańcuchach. Leucyna jest jednym z najczęściej stosownych suplementów sportowej diety. Przeciwdziała katabolizmowi, przyspiesza regenerację mięśni po treningu i zapobiega ich mikrouszkodzeniom przy dużym wysiłku. Organizm zwykle bardzo dobrze toleruje przyjmowanie HMB. Nawet niewielkie przedawkowanie nie spowoduje większych szkód w organizmie, ponieważ nadmiar zostanie naturalnie wydalony wraz z moczem. Trzeba jednak wiedzieć, że przyjmowanie HMB nie przyspieszy tempa przyrostu masy. Proces wzrostu jest powolny, ale skuteczny. Zaleca się po 2 miesiącach zażywania zrobienie 1,5-miesięcznej przerwy. Lepsze efekty w przyroście masy osiąga się, gdy HMB przyjmuje się razem z tauryną lub kreatyną. Dlatego warto stosować dwa preparaty jednocześnie. Jednak nie będzie żadnych efektów bez solidnego i dobrze dobranego treningu.
