Jakie minerały wybrać?
- 280 Views
- Redaktor f14.pl
- 25 kwietnia 2019
- F14 porady dla czytelników
Sportowcy narażeni są na utratę sporych ilości minerałów. W trakcie treningu pocimy się, ponieważ w ten sposób organizm dąży do wyrównania temperatury.
Preparaty na kości
Jeśli planujemy zadbać o mocną strukturę kości, warto postawić na preparaty z zawartością wapnia. Zaleca się też, aby w składzie znajdowała się witamina D, która reguluje gospodarkę wapniem. Dzięki temu uzyskujemy sprawny aparat ruchu i możemy zapobiegać osteoporozie. Jest to także korzystne rozwiązanie dla zębów.
Cynk i magnez
Ponieważ sportowcy wykazują zwiększone zapotrzebowanie na minerały, warto pamiętać o dostarczeniu organizmowi cennego magnezu i cynku. Magnez odpowiada między innymi za funkcjonowanie układu nerwowego. Polecany jest osobom prowadzącym aktywny tryb życia i intensywnie trenującym. Magnez konieczny jest też w walce ze stresem. Ważne jest również dostarczenie organizmowi cynku. Ten pierwiastek wspomaga gospodarkę hormonalną, a także sprzyja szybkiemu zasypianiu i zdrowym snom. Cynk przyspiesza regenerację po treningu.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?