Jak uzyskać pożądane efekty?
- 329 Views
- Redaktor f14.pl
- 27 stycznia 2019
- F14 porady dla czytelników
Praca nas muskulaturą wymaga połączenia kilku elementów. Jakie kroki poczynić, aby zobaczyć efekty ciężkiej pracy?
Trening w dobrym miejscu
Wybór odpowiedniej siłowni to podstawowy krok, aby nasze treningi były efektywne. Nie warto stawiać na tani karnet, brak nowoczesnych urządzeń oraz kolejki do każdego ze sprzętów. Jeśli siłownia ma dużo sprzętu i możemy bez konieczności oczekiwania korzystać z bieżni czy ławeczki, trening będzie przynosił rezultaty i chętnie będziemy odwiedzać siłownię. Działa to motywująco. Warto też poszukać siłowni oferującej porady trenera, jeśli dopiero zaczynamy przygodę ze sportami siłowymi.
Dieta i suplementacja
Odpowiednia dieta połączona z treningiem pozwala na budowanie masy oraz rzeźbienie mięśni. Można wspomóc się suplementami, jednak warto tutaj poszukać zaufanego sklepu, który oferuje dobre ceny i legalne oraz oryginalnie zapakowane odżywki. Każdy suplement należy stosować według zaleceń na opakowaniu. Pamiętajmy, że suplementacja uzupełnia dietę, a nie ją zastępuje.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?