Jak dbać o stawy?
Stawy mogą ulec uszkodzeniu wskutek intensywnego wysiłku, jaki jest nieodłącznym elementem treningu. Jeśli chcemy zbudować masę mięśniową bezpiecznie, najlepszym rozwiązaniem jest profilaktyka dla stawów.
Składniki suplementów
Wybór odpowiedniego suplementu nie jest trudny, gdyż stawy potrzebują ściśle określonych składników, aby móc prawidłowo funkcjonować i zachować odpowiednią strukturę. Jednym z tych elementów jest glukozamina, która wspomaga elastyczność oraz wytrzymałość stawów. Zwykle występuje w połączeniu z chondroityną. Preparaty takie przyspieszają regenerację i zmniejszają ból przy ewentualnych urazach. Chronią też stawy przed uszkodzeniem mechanicznym i nadają im właściwą ruchliwość.
Rozgrzewka
Jeśli chcemy odpowiednio zadbać o stawy, nie możemy zapominać o rozgrzewce. Jest ona koniecznym elementem każdego treningu. Dzięki niej zatroszczymy się o stawy i mięśnie, zapobiegając przetrenowaniu i kontuzjom. Prawidłowo wykonana rozgrzewka to między innymi zestaw ćwiczeń rozciągających.
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?