Jak ćwiczyć brzuch ?

Brzuch to jedna z najczęściej trenowanych partii ciała. To on w pierwszej kolejności kojarzony jest z nadwagą, dlatego osoby próbujące się jej pozbyć wyprowadzają najpierw ćwiczenia w jego stronę. Ćwiczeń oraz systemów treningowych pozwalających osiągnąć wymarzony jego wygląd jest mnóstwo. Krąży też wiele legend i mitów, jakie zdążyły wokół nich narosnąć. Stosowanie się do niektórych jest szkodliwe dla zdrowia, do innych po prostu nie przyniesie najefektywniejszych efektów. Mimo wszystko warto sięgać po metody udowodnione, sprawdzone i polecane przez profesjonalistów. A ci, jak zresztą w każdym sporcie i aktywności, podkreślają, że kluczem do sukcesu jeśli chodzi o brzuch jest sukcesywność i zaangażowanie. Bardzo ważne jest trzymanie diety. Nie można też oprzeć się przekonaniu, że szybka regeneracja, jaką cechują się mięśnie brzucha pozwala na bardzo częste ich trenowanie. I one potrzebują odpoczynku, chociaż krótszego od na przykład mięśni piersiowych czy nóg, ale jednak. Dlatego zalecane jest ograniczenie ich do dwóch – trzech razy w tygodniu.

Redaktor f14.pl