Dla kogo izotonik?
Sportowcy często sięgają po napoje izotoniczne, które mają pomóc im utrzymać odpowiednią kondycję podczas treningu. Czy rzeczywiście działają?
Napoje izotoniczne
Napój izotoniczny to połączenie wody oraz elektrolitów. Te ostatnie powinniśmy dostarczać organizmowi w czasie wysiłku, aby móc wydłużyć czas treningu. Podczas intensywnych ćwiczeń nasz organizm wydziela pot, co ma na celu uzyskanie odpowiedniej temperatury. Jeśli z potem stracimy zbyt dużo pierwiastków, płynie to na naszą wydolność i szybko doprowadzi do zmęczenia. Aby temu zapobiec, sportowcy wybierają napoje izotoniczne bogate w elektrolity. Dodatkowo napój izotoniczny zapewnia odpowiednie nawodnienie.
Czy woda jest lepsza?
Sporo osób stawia na wodę, która ma być idealnym sposobem na nawodnienie organizmu. Warto jednak zaznaczyć, że to nie woda, a napoje izotoniczne posiadają takie samo ciśnienie osmotyczne jak osocze naszej krwi. Dzięki temu o wiele szybciej wyrównują poziom niezbędnych elektrolitów i efektywniej nawadniają.
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?