Dostarczenie sobie witaminy A nie nastręcza żadnych większych trudności. Wystarczy spożywać takie produkty, jak:
marchew;
brokuł;
szpinak;
dynia;
kapusta;
jarmuż;
słodkie ziemniaki.
Obecna jest również w suplementach, które kupić można w aptece.
Nawadnianie jest niezbędne
Każdy, kto decyduje się na uprawianie sportu musi pamiętać o tym, aby nie tylko się nie przemęczać, ale również odpowiednio nawadniać swój organizm. Wysiłek fizyczny to bowiem zawsze wydzielanie zwiększonych ilości potu, co może prowadzić do poważnego odwodnienia.
Dlaczego pot się pojawia?
Wysiłek fizyczny to zwiększone wydzielanie energii. Oznacza to nic innego jak podnoszenie się temperatury ciała. W związku z tym nasz organizm musi się w jakiś sposób schłodzić. Możliwe jest to poprzez wydzielanie się potu. Niestety, wraz z potem tracimy również szereg tak zwanych elektrolitów, które warunkują prawidłową pracę całego organizmu. Trzeba więc zrobić wszystko, aby niedobory te uzupełnić.
