Warto zadbać o stan swojego umysłu.
- 305 Views
- Redaktor f14.pl
- 26 lutego 2019
- F14 porady dla czytelników
Czy węglowodany są potrzebne sportowcom?
Węglowodany to składnik, na który wiele osób patrzy w nieprawidłowy sposób. Staramy się maksymalnie je ograniczać, a diety niskowęglowodanowe przechodzą szczyt popularności. Jeśli zaś chodzi o kulturystów – ci ogromną wagę przywiązują do białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, z węglowodanami pozostając na bakier. Czy słusznie?
Okazuje się, że węglowodany są niezbędne w diecie sportowców. Jeśli poziom tego składniki jest zbyt niski, wówczas po treningu może dojść do rozpadu mięśni. Ważne jest jednak to, by przyjmować odpowiedni rodzaj węglowodanów. Należy przyjmować przede wszystkim takie, które mają niski indeks glikemiczny (IG). Są one wolniej trawione, dzięki czemu poziom insuliny jest utrzymywany na właściwym poziomie.
Właśnie dlatego nie należy lekceważyć roli węglowodanów w diecie sportowców. Warto sięgać po gainery – są to odżywki białkowo-węglowodanowe. Taka receptura sprawia, że nie tylko dbają one o przyrost masy mięśniowej, ale też utrzymują odpowiedni poziom węglowodanów w organizmie.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?