Wapń jako podstawowy składnik organizmu człowieka
- 135 Views
- Redaktor f14.pl
- 16 marca 2019
- F14 porady dla czytelników
Wapń jest podstawowym składnikiem organizmu człowieka, odpowiadającym przede wszystkim za układ kostny. Wpływa na twardość i wytrzymałość kości, opóźnia ich starzenie oraz wzmacnia zęby.
Niedobór wapnia może wpłynąć na zły stan naszego organizmu, dlatego należy go dostarczać już od urodzenia. Znajdziemy go głównie w mleku, produktach mlecznych oraz rybach. Racjonalne przyswajanie białka sprawia, że człowiek – a tym samym jego kościec, dobrze się rozwija.
Należy przez cały czas dostarczać do naszego organizmu odpowiednie ilości wapnia, ponieważ jego niedobór może wyrządzić szkodę. Organizm pozbawiony wapnia uwalnia go z kości, a zatem osłabia je i dochodzi do ich odwapnienia. Ważna jest zatem odpowiednio zbilansowana dieta, która dostarcza do organizmu należytą ilości wapnia.
Dieta bogata w produkty zawierające wapń wykorzystywana jest często przez sportowców – zwłaszcza tych, których aktywność opiera się na ciężkim i systematycznym wysiłku fizycznym. Posiłki pełne wapnia dostarczają odpowiednią ilość kalorii, ale także odpowiadają za pielęgnację kości i mięśni. Dodać należy że stosowanie posiłków bogatych w wapń dotyczy nie tylko sportowców, lecz przede wszystkim małych dzieci, których system kostny dopiero się kształtuje.

- 2 stycznia 2021
Azot w organizmie
- 9 października 2020
Jak ćwiczyć brzuch ?
- 7 sierpnia 2020
Czym jest karnityna ?
- 24 czerwca 2020
Azot w organizmie
Jak ćwiczyć brzuch ?
Czym jest karnityna ?
Jak stosować ocet jabłkowy ?
Czy stosować bcaa razem z białkiem serwatkowym ?
Ćwiczenie mięśni w domu
Dlaczego warto się rozciągać ?
Droga do mięśni beztłuszczowych