Jednym z najlepszych i najskuteczniejszych suplementów diety jest kreatyna. Ten preparat znany jest już ponad pół wieku i bardzo często jest wykorzystywany przez sportowców. Jego działanie jest ważne, bo to naturalny składnik tkanki mięśniowej, który bierze udział w przemianach chemicznych, które powodują skurcz mięśnia. Organizm sam potrafi wytwarzać kreatynę, wykorzystując do tego glicynę. Kreatyna jest jedynym legalnym i bezpiecznym anabolikiem. Doskonale poprawia wytrzymałość i siłę, powodując jednocześnie szybki i duży przyrost mięśni. Bardzo często wykorzystywana jest przez kulturystów i w sportach siłowych, bo tam najbardziej są cenione te czynniki. Istotne dla bezpieczeństwa zawodników jest też i to, że kreatyna została dokładnie przebadana i uznano, że nie wywołuje negatywnych skutków ubocznych, oczywiście jeśli jest przyjmowana w odpowiednich dawkach, a sportowiec jest regularnie badany przez lekarza. Kolejną zaletą tego preparatu jest jego stosunkowo niewysoka cena. Kreatynę można zażywać przez dłuższy czas bez negatywnego wpływu na funkcjonowanie organizmu
