TŁUSZCZE W DIECIE
- 569 Views
- Redaktor f14.pl
- 13 lutego 2019
- F14 porady dla czytelników
Tłuszcze dostarczają wielu składników odżywczych, stanowią także środowisko dogodne dla wielu mikroelementów, przyjmowanych przez nas na przykład w postaci suplementów. Jeżeli dbasz o zdrowe odżywianie, to musisz dobrać także odpowiednią proporcję spożywanych tłuszczy.
W tłuszczach rozpuszczają się te witaminy, dla których woda nie tworzy dogodnych warunków – A, D, E, K.
Cechy
Tłuszcze nadają poszczególnym produktom pewne cechy charakterystyczne. To od nich zależy smak i konsystencja danej potrawy.
Fakty
Tłuszcze należą do najbardziej kalorycznych składników odżywczych. Należy szczególnie kontrolować, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Niektóre z nich, szczególnie te prozdrowotne, możemy przyjmować także w formie suplementów.
Pamiętaj, że zgodnie z zasadami zdrowego żywienia tłuszcze powinny stanowić od 25-30 procent całości przyjmowanych przez nas kalorii. Granicy tej nie powinno się przekraczać, przede wszystkim w przypadku tłuszczy pochodzenia zwierzęcego.

- 6 kwietnia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
- 12 marca 2022
Po co nawadniać organizm
- 23 lutego 2022
O błonniku w diecie
- 5 stycznia 2022
Makro i mikroelementy w diecie
Po co nawadniać organizm
O błonniku w diecie
Jak działa keratyna?
Potas – dlaczego jest potrzebny
Ochroń się przed zimą
Sód i potas – skutki niedoborów
Czy warto płacić za trenera?