Zrównoważona dieta powinna składać się z białek, tłuszczy, węglowodanów. Powinna dostarczać także błonnika. Spożywając produkty zawierające ten składnik powodujemy zwiększenie objętości jedzonych pokarmów, tym samym ich proces przesuwania się w przewodzie pokarmowym wydłuża się, a…
Kulturyści i osoby uprawiające fitness najchętniej dołączają do swojej diety kwas β-metyloguanidynooctowy, czyli popularnie mówiąc keratynę. Można ją znaleźć w naszym organizmie np. we włosach, tkance mięśniowej lub w skórze. Odpowiada ona za utrzymanie odpowiedniego…
Potas jest to ta z substancji, której nie powinno zabraknąć w naszym organizmie. Jeden trzech najważniejszych minerałów, mający wpływ na funkcjonowanie wielu układów. Jego działanie przeciwobrzękowe oraz umożliwianie prawidłowej pracy serca to tylko niektóre z…
Zimową porą w powietrzu pełno jest bakterii i wirusów, które różnymi drogami mogą dotrzeć do organizmu. Grypa i przeziębienie to najczęstsze choroby i dolegliwości trapiące nas zimą. Profilaktyka jest szczególnie istotna i zalecana przez lekarzy.…
Potas i sód stanowią bardzo ważne pierwiastki w naszej codziennej diecie. Pomimo, że nie brak ich w pokarmach, które spożywamy, jesteśmy narażeni na ich niedobory – szczególnie sportowcy. Potas i sód znajdziemy naturalnie w takich…
Poszukiwanie idealnej siłowni powinno być przemyślane. Czasami bierzemy pod uwagę cenę karnetu i decydujemy się na dobrze wyposażoną siłownię, która oferuje niskie ceny. Jeśli jesteśmy początkującymi bywalcami, warto jednak postarać się o karnet, którego cena…
Wielu bywalców siłowni, chcąc w szybkim tempie osiągnąć spektakularne efekty, decyduje się na przyjmowanie nielegalnych specyfików. Jedną z grupą takich środków są sterydy anaboliczne. Nie bez przyczyny znajdują się one na liście środków zakazanych do…
Magnez zwykło się nazywać najcenniejszym, ale i najpopularniejszym pierwiastkiem występującym w naszym organizmie. Występuje on we wszystkich komórkach ludzkiego ustroju. Nie może się tak zdarzyć, że go nie będzie przy funkcjonowaniu jakiegokolwiek organu. Na jego…
Obecność tlenku azotu w organizmie wpływa na przyspieszenie przyrostu masy mięśniowej. Pozwala też dodać siły i sprawić, że odczujemy efekt pompy mięśniowej. Azot i arginina Tlenek azotu poszerza naczynia krwionośne, dzięki czemu do komórek mięśniowych…
Brzuch to jedna z najczęściej trenowanych partii ciała. To on w pierwszej kolejności kojarzony jest z nadwagą, dlatego osoby próbujące się jej pozbyć wyprowadzają najpierw ćwiczenia w jego stronę. Ćwiczeń oraz systemów treningowych pozwalających osiągnąć…
