Intensywny wysiłek organizmu musi być odpowiednio zrekompensowany. Oczywiście niezwykle ważna jest odpowiednia dieta, dostosowana do danego typu sportu. To jednak nie wystarcza. Przy intensywnym wysiłku, konieczne jest wspomaganie energetyczne organizmu. Wybór odżywek na rynku jest ogromny. Należy jednak do problemu podejść racjonalnie i naukowo. Warto też skorzystać z porad ekspertów. Inne odżywki stosujemy przy sportach siłowych, inne przy wytrzymałościowych. W przypadku sportów wytrzymałościowych dobrze jest stosować odżywki zawierające białko oraz glutaminę. W przypadku sportów siłowych doskonale sprawdza się kreatynina. Odżywki białkowo-węglowodanowe nie tylko dostarczają organizmowi odpowiednią dawkę witamin, minerałów oraz soli mineralnych, ale jednocześnie uzupełniają niedobory energetyczne. Intensywny wysiłek fizyczny dla organizmu jest dość dużym zagrożeniem, jeśli nie zadbamy w odpowiedni sposób o regenerację ciała i odpowiednie nawodnienie. Jeśli organizm będzie niedożywiony i pozbawiony wsparcia, nie tylko będziemy osiągali niższe parametry wynikowe, ale nasze zdrowie będzie poważnie zagrożone.
