Wśród naturalnych substancji, o których warto pomyśleć bez względu na stopień zaawansowania ćwiczeń, jest błonnik. To jeden z kluczowych składników pokarmowych, jakie przyjmujemy wraz z wieloma różnymi produktami spożywczymi. Jako tłusta masa składająca się z wielu kluczowych dla jelit mikroelementów, przedostaje się przez kolejne metry jelit skutecznie podnosząc jakość funkcjonowania kosmków jelitowych. Ich funkcja zaś jest kluczowa dla całego układu trawiennego i odpowiedniego zarządzania florą grzybiczą i bakteryjną. Z tego względu do codziennej diety należy koniecznie wprowadzać błonnik. W naturalnych produktach spożywczych jest go bardzo dużo i dbając o zbilansowaną kartę dań na co dzień można skutecznie zadbać o odpowiednią jakość i ilość błonnika. Szczególnie dużo mają go w sobie różnego rodzaju płatki owsiane, otręby, rośliny strączkowe, kasze. Na rynku nie brakuje także suplementów dla sportowców, które wychodząc na przeciw potrzebom najbardziej wymagających, oprócz białek czy boosterów azotu posiadają także w swoim składzie błonnik.
