Wybierając preparaty, które mają pomóc nam zbudować imponującą muskulaturę, nie wolno zapominać o ochronie stawów. Intensywne treningi mogą przełożyć się na bóle i urazy, których trudno się pozbyć.
Składniki suplementów
Produkty, w których zawarta jest glukozamina i chondroityna, to sposób na wzmocnienie i poprawę kondycji stawów. Zyskują one elastyczność i są mniej podatne na urazy, jakie mogą przytrafić się podczas licznych powtórzeń oraz podnoszenia ciężarów. Produkty te wpływają na syntezę kolagenu, który jest niezbędnym elementem budującym wytrzymałą tkankę łączną. Stosowanie suplementów z glukozaminą i chondroityna jest zalecane także przy regeneracji stawów, aby szybciej przygotować je do kolejnego treningu.
Dieta dla stawów
Jeśli chcemy dostarczać glukozaminę w pożywieniu, stawiajmy na krewetki, małże czy kraby. Warto też sięgać po produkty z witaminą C, która bierze udział w syntezie kolagenu. Jej bogatym źródłem są owoce cytrusowe oraz zrobione z nich soki, a także papryka czy pomidory.
