W organizmie człowieka ciągle zachodzą dwa procesy – anabolizm i katabolizm. Pierwszy z nich to budowa tkanek, drugi to rozpad. Są one całkowicie naturalne i nieustanne. Podczas treningu chodzi o to, żeby przewagę zyskał anabolizm, który będzie budował nasze mięśnie. Jednak oba procesy będą trwać cały czas. Można jednak spowolnić nieco proces katabolizmu. Najpierw jednak trzeba zrozumieć, że organizm nie może ciągle być w stanie anabolicznym. Można tak zrobić przed zawodami. Pomocne będą odpowiednie suplementy i odżywki, które sprawią, że katabolizm będzie nieco opóźniony. Należy jednak bardzo dokładnie zapoznać się z odpowiednimi substancjami i ich działaniem oraz opracować odpowiedni i bezpieczny system ich stosowania. Do podstawowych zasad spowalniania katabolizmu należy zastosowanie szybko wchłanianego białka zaraz po treningu i wolno wchłanianego przed snem. Dobre są także antykataboliki. Do najlepiej działających należą glutamina, kreatyna i hmb. Konieczna jest też odpowiednia regeneracja organizmu i zbilansowana dieta.
