Katabolizm i anabolizm to dwa procesy nieustannie zachodzące w organizmie człowieka. Anabolizm to budowa tkanek, w tym także i mięśni. Natomiast katabolizm powoduje rozpad mięśni i innych tkanek. Uprawiając sport zależy nam, aby przeważał u nas anabolizm. Nie wykluczymy nigdy katabolizmu, bo organizm nie może być wyłącznie w procesie anabolicznym. Jednak przez ważnymi zawodami chodzi o to, żeby katabolizm zachodził wolniej niż anabolizm. Dzięki temu rozwinie się lepiej masa mięśniowa, pozwalająca na uzyskanie lepszych wyników sportowych. Jak sprawić, aby anabolizm przeważał? Jedną z metod jest stosowanie właściwych odżywek i suplementów diety. Zanim jednak zaczniemy je stosować, należy bardzo dokładnie poznać ich działanie i ewentualne skutki uboczne. Następnie trzeba opracować szczegółowy harmonogram treningów oraz dietę wspomaganą odpowiednimi substancjami. Jedną z podstawowych zasad, o której należy pamiętać, jest stosowanie łatwo wchłanianego białka natychmiast po zakończeniu treningu.
